Pravidelná snídaně, dostatek spánku a pohyb souvisejí s tím, jak se mladí lidé vyrovnávají se stresem. Naznačuje to studie vědců z Binghamton University, která zkoumala 401 vysokoškolských studentů ve Spojených státech. Výsledky zveřejnil časopis Journal of American College Health ve studii nazvané „Dietary and lifestyle factors and resilience: the role of psychological flexibility as a mediator“.
Výzkumníci použili anonymní online dotazník zaměřený na stravování, spánek, pohyb, užívání doplňků a další životní návyky. Přibližně 58 procent účastníků tvořily ženy a průměrný věk byl 19 let. Údaje následně analyzovali pomocí modelu strukturálních rovnic, statistické metody, která umožňuje zkoumat vztahy mezi více proměnnými současně.
Studie se zaměřila mimo jiné na psychologickou flexibilitu. Jde o schopnost přizpůsobit vlastní myšlenky, emoce a jednání měnící se situaci, místo automatického setrvání v nefunkční reakci. Studenti, kteří uváděli snídani nejméně pětkrát týdně, měli vyšší míru odolnosti vůči stresu a část této souvislosti podle analýzy souvisela právě s psychologickou flexibilitou. Podobně dopadli ti, kteří jedli rychlé občerstvení nejvýše třikrát týdně.
Naopak spánek kratší než šest hodin za noc souvisel s nižší odolností i nižší psychologickou flexibilitou. Samostatně se s vyšší odolností spojovalo také cvičení delší než 20 minut denně a užívání rybího oleje alespoň čtyřikrát týdně. Tyto dvě souvislosti se v analýze neprojevily pouze prostřednictvím psychologické flexibility, ale byly spojeny s odolností přímo. Studie dále zaznamenala souvislosti mezi vyšší odolností a některými dalšími proměnnými, například vyšším stupněm studia, zatímco užívání marihuany souviselo s odolností nižší.
Výsledky však nelze vykládat jako důkaz, že snídaně nebo rybí olej člověka přímo učiní odolnějším. Výzkum měl průřezový charakter: údaje byly sesbírány v jednom časovém okamžiku a účastníci své návyky i psychický stav sami popisovali. Není proto možné určit, co bylo příčinou a co následkem. Je například možné, že lidé s lepším duševním zdravím snáze dodržují pravidelný režim, spí déle a častěji cvičí.
Autoři navazují na svou dřívější práci, která spojovala kvalitnější stravu s vyšší odolností. Nová studie nabízí možné vysvětlení: jídelníček a životní styl podle ní mohou souviset s psychologickou flexibilitou, která následně pomáhá lépe zvládat stres. Zjištění se týkají především mladých vysokoškolských studentů a sama o sobě neprokazují účinnost konkrétního režimu jako léčby nebo prevence psychických potíží.
Zdroj: ScienceDaily
Tento článek byl vytvořen s pomocí umělé inteligence a redakčně zkontrolován.